Apa Saja Penyebab Gangguan Tidur? Yuk, Cari Tahu Di Sini!

Home / Single Post

Apa sih gangguan tidur itu dan mengapa seseorang bisa mengalaminya? Gangguan tidur merupakan suatu kondisi di mana ada kelainan pada pola dan proses tidur seseorang. Hal ini tentu akan berdampak pada penurunan kualitas tidur dan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Gangguan tidur biasanya ditandai dengan kesulitan tidur di malam hari, mengantuk di pagi hari, dan siklus tidur serta bangun tidur yang tidak teratur. Lantas, apa faktor penyebabnya? Simak ulasan berikut.

Penyebab Gangguan Tidur

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan gangguan tidur, baik karena faktor kondisi psikologis maupun biologis, antara lain:

Stres berkepanjangan dan depresi
Rasa cemas berlebihan
Konsumsi kafein
Penggunaan obat-obatan tertentu
Kebiasaan tidak sehat, seperti sering begadang atau tidur larut malam
Aktivitas berlebihan sepanjang hari
Tubuh dan pikiran tidak rileks atau tegang
Kondisi medis tertentu, seperti Restless legs syndrome (RLS) dan Obstructive sleep apnea

Jenis Gangguan Tidur

Berdasarkan gejalanya, gangguan tidur terbagi ke dalam beberapa jenis, yaitu:

Insomnia: Kesulitan untuk tidur atau untuk mempertahankan tidur yang membuat penderitanya merasa belum cukup tidur saat terbangun
Hipersomnia: Kondisi ketika seseorang telah tidur lama atau lebih dari cukup di malam hari, namun tetap merasakan kantuk yang ekstrem di siang hari
Parasomnia: Sekumpulan gejala tidak menyenangkan yang terjadi saat akan tidur, setelah tertidur dan terbangun dari tidur.
Circadian rhythm sleep-wake cycle disorder: Masalah pada jam tidur berupa waktu tidur di luar waktu yang normal.
Sleep apnea: Pada kondisi ini, nafas bisa berhenti sementara selama beberapa kali saat sedang terlelap.

Cara Mengatasinya

Hindari mengonsumsi kafein dari sore hari menjelang tidur di malam hari
Lakukan relaksasi tubuh sebelum tidur seperti yoga atau meditasi
Rutin berolahraga
Buat jadwal tidur dan bangun tidur yang sama setiap harinya dan jangan bangun terlalu siang di akhir pekan
Buatlah kamar tidur dan tempat tidur senyaman mungkin untuk tidur
Hindari menggunakan obat tidur terlalu sering, apalagi tidak sesuai anjuran dokter

Apabila cara tersebut tidak memberikan efek yang maksimal, maka kamu perlu menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan untuk memberikan penanganan yang sesuai. Salah satu pemeriksaan penunjang, seperti polisomnografi atau sleep study. Polisomnografi berfungsi untuk menganalisis level oksigen, gerakan tubuh dan gelombang otak saat sedang tidur terlelap. Untuk mengatasi kondisi yang sudah parah hingga mengganggu aktivitasmu, berkonsultasilah dengan dokter kami di Lamina Wellness. Silakan menghubungi tim Assistance Center kami di nomor 021-7919-6999 atau chat via whatsapp di 0811 1443 599.