6 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Rambut

Home / Single Post

Menjaga kesehatan rambut agar tetap indah tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga pada nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. Makanan yang kita konsumsi ternyata juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Lalu, apa saja sih jenis makanan tersebut? Berikut uraian selengkapnya.

Telur

Telur adalah salah satu makanan yang kaya akan protein, biotin, dan vitamin B12. Protein membantu memperkuat helai rambut, sedangkan biotin dan vitamin B12 diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, telur juga mengandung zat besi dan asam lemak omega-6 yang penting untuk menjaga kelembaban rambut.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk rambut. Omega-3 membantu menjaga kulit kepala yang sehat dan mengurangi kekeringan kulit kepala yang dapat menyebabkan rambut kering dan rapuh. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D dan protein yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Bayam

Bayam mengandung zat besi, beta-karoten, dan vitamin C. Zat besi membantu dalam mengangkut oksigen ke folikel rambut, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Beta-karoten dan vitamin C berperan dalam produksi sebum, yaitu minyak alami yang melembabkan kulit kepala. Konsumsi bayam secara teratur dapat membantu menjaga kelembaban rambut dan mengurangi risiko rambut kering.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang Brazil, dan kenari kaya akan seng, selenium, vitamin E, protein, zat besi, dan biotin. Zat-zat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Seng dan selenium membantu memelihara kesehatan kulit kepala, vitamin E sebagai antioksidan melindungi folikel rambut dari kerusakan, protein dan zat besi mendukung pertumbuhan rambut, dan biotin mencegah rambut rontok.

Yogurt

Yogurt mengandung protein, vitamin B5, dan vitamin D. Protein dalam yogurt membantu memperkuat helai rambut, sedangkan vitamin B5 meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, Anda dapat memberikan nutrisi yang tepat untuk rambut Anda dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, jangan lupa untuk menjaga kebersihan rambut, menghindari penggunaan alat pemanas berlebihan, dan mengurangi stres untuk menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.

Untuk mencegah kerontokan dan membuat pertumbuhan rambut lebih cepat, Anda juga bisa melakukan terapi infus immune booster di Lamina Wellness. Immune booster memiliki kandungan vitamin C dosis tinggi yang dapat membantu memperkuat akar rambut dan menjaganya tetap sehat.

Lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kami di Lamina Wellness dengan menghubungi nomor 021-7919-6999, atau chat melalui whatsapp di 0811 1443 599.