Apakah kamu termasuk orang yang rutin mengonsumsi vitamin E? Vitamin E adalah nutrisi yang tak kalah pentingnya dari vitamin lain seperti vitamin C atau vitamin D. Kamu bisa mendapatkan vitamin E dari berbagai jenis makanan atau suplemen sebagai  penunjang. Jika kekurangan vitamin ini, maka akan memiliki dampak serius bagi kesehatan. 

Apa itu Vitamin E?

Vitamin E adalah kelompok senyawa antioksidan yang terdiri dari beberapa jenis, yang paling penting adalah alfa-tokoferol. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Vitamin E juga penting untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh, peredaran darah, dan pemeliharaan kulit.

Dampak Buruk Kekurangan Vitamin E

Berikut ini adalah berbagai dampak buruk yang bisa terjadi jika kamu kekurangan asupan vitamin E, antara lain: 

Kerusakan Sel-Sel Tubuh

Vitamin E memiliki peran penting dalam melindungi membran sel dari kerusakan oksidatif. Tanpa cukup vitamin E, sel-sel tubuh menjadi lebih rentan terhadap kerusakan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah Kardiovaskular

Kekurangan vitamin E dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Vitamin E membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah yang berlebihan.

Penyakit Neurologis

Vitamin E juga berperan dalam melindungi sistem saraf. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai gangguan neurologis, termasuk kerusakan saraf perifer, yang dapat menyebabkan gejala seperti kesemutan, kelemahan otot, dan nyeri.

Menurunnya Fungsi Kekebalan Tubuh

Vitamin E berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat penyembuhan luka.

Kerusakan Kulit

Kulit yang sehat membutuhkan vitamin E untuk menjaga kelembaban dan kelembutan. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan mungkin menyebabkan masalah kulit yang lebih serius.

Sumber Makanan Kaya Vitamin E

Untuk menghindari kekurangan vitamin E, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti:

• Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang Brazil.
• Minyak nabati, seperti minyak gandum, minyak bunga matahari, dan minyak biji bunga matahari.
• Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale.
• Buah-buahan, seperti kiwi dan mangga.
• Biji-bijian utuh, seperti gandum utuh dan oatmeal.

Untuk memastikan kesehatan yang optimal, kamu harus menjaga asupan makanan yang kaya akan vitamin E. Jika merasa tubuh tidak fit, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kami di Lamina Wellness untuk saran dan terapi yang tepat. Lamina Wellness memiliki layanan terapi infus antioksidan untuk membantu tubuh mencegah berbagai penyakit berbahaya jika kamu mengalami defisiensi vitamin E. Dengan memperhatikan nutrisi ini, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Baca juga: Berbagai Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan Saraf

Frequently Asked Questions (FAQ)