Berbagai cara sederhana dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Salah satunya yaitu dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Perubahan pola hidup ini tentu dapat membantu meningkatkan imun tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit seperti gangguan jantung, diabetes melitus, kanker dan penyakit kronis lainnya. 

Sistem imun tubuh kita sangat kompleks dan dipengaruhi oleh beragam faktor. Vaksin memang dapat menciptakan kekebalan tubuh terhadap penyakit tertentu. Namun, cara lain juga dapat kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut uraiannya. 

Konsumsi makanan bernutrisi

Pola makan bernutrisi tinggi atau diet seimbang menekankan pada rutin mengonsumsi buah dan sayuran, protein rendah lemak, gandum utuh, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, Anda harus membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, garam dan gula. Pola makan yang tepat juga dapat mendukung fungsi imun dengan optimal. 

Tetap bergerak aktif

Tubuh yang selalu bergerak aktif, misalnya rutin berolahraga dapat membuat tubuh lebih sehat, tidur yang berkualitas, dan mengurangi kecemasan. Aktivitas yang Anda lakukan tentu juga harus dikombinasikan dengan pola makan sehat untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. 

Menjaga berat badan ideal

Obesitas menjadi keluhan yang kini umum terjadi di masyarakat kita. Kondisi ini biasanya terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat. Kelebihan berat badan atau kegemukan dapat memengaruhi fungsi tubuh dan menurunkan kinerja sistem imun. Obesitas juga dapat mengakibatkan berbagai jenis penyakit kronis. 

Cara yang tepat untuk menjaga berat badan antara lain dengan menjalankan pola makan bergizi seimbang, mengurangi stres, dan rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik tertentu. 

Tidur cukup

Menurut sebuah studi, tidur yang cukup dan berkualitas memiliki efek yang baik untuk sistem imun tubuh. Kekebalan tubuh yang baik dapat mencegah dari berbagai macam penyakit dan membuat tubuh lebih sehat.

Untuk mendukung berbagai pola hidup tersebut, Anda bisa melakukan terapi infus immune booster di Lamina Wellness. Immune booster merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan memasukkan vitamin tertentu ke dalam tubuh melalui pembuluh darah. Dengan cara ini, tubuh akan lebih cepat menyerap asupan vitamin yang dibutuhkan. 

Lakukan terapi immune booster sekarang juga di Lamina Wellness dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kami. Hubungi tim Assistance Center untuk informasi lebih lanjut di nomor 021-7919-6999, atau chat kami via whatsapp di 0811 1443 599.

Referensi: 

Harvard Health Publishing. How to boost your immune system.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Centers for Disease Control and Prevention. Six Tips to Enhance Immunity.

https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/enhance-immunity/index.html

Artikel ini ditinjau oleh: dr. Yuti Purnamasari