Sering merasa lemas atau pusing saat sedang berpuasa? Untuk mengatasinya, ada kok cara ampuh untuk jaga imun tubuh saat puasa yang bisa kamu lakukan. Sebab, menjaga kekebalan tubuh sangat penting agar tubuh tetap bugar, tidak mudah capek dan lemas, serta terhindar dari berbagai jenis penyakit. Nah, intip deh tips dari Lamina Wellness berikut ini agar puasamu tetap berjalan lancar dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
Tips Menjaga Imun Tubuh
Cukupi asupan cairan tubuh
Saat ini, minuman yang mengandung tinggi gula dan kafein seperti es kopi susu, teh manis, ataupun minuman boba sudah menjadi teman harian yang sering ada saat kamu belajar ataupun bekerja. Berbagai minuman tersebut memiliki efek berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan kamu terserang penyakit seperti diabetes melitus.
Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga daya tahan tubuh, mulailah perbanyak minum air putih. Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan untuk penyerapan berbagai nutrisi yang masuk.
Istirahat cukup
Jika kamu melakukan berbagai aktivitas yang sangat padat setiap harinya, maka beristirahatlah dengan cukup. Mulailah menjaga pola tidur yang baik dan hindari tidur larut malam. Cobalah untuk tidur lebih cepat dan lepaskan pikiran dari rasa stres setelah seharian bekerja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur sehingga tubuh tetap fit keesokan harinya dan puasa lebih lancar.
Perbanyak konsumsi makanan bergizi tinggi
Cara lain untuk menjaga sistem imun tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Kamu bisa mulai memperbanyak makan sayuran dan buah yang kaya akan vitamin dan tinggi serat, baik saat makan sahur ataupun berbuka puasa. Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, junk food ataupun makanan berlemak terlalu sering.
Rutin berolahraga
Cobalah untuk meluangkan waktu untuk berolahraga ringan selama berpuasa. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. Bahkan, dengan rutin olahraga kamu bisa mengurangi tingkat stres, menambah energi dan menstabilkan metabolisme tubuh.
Terapi Immune Booster
Terapi immune booster kini mulai populer di Indonesia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan imun tubuh dengan cepat, mencegah penyakit dan membuat kulit lebih cerah. Terapi ini bekerja dengan memasukkan cairan yang mengandung vitamin dan antioksidan melalui jarum suntik atau infus ke dalam pembuluh darah.
Apabila kamu ingin melakukan terapi immune booster, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter ahli kami di Lamina Wellness. Dokter akan menyesuaikan dosis vitamin dengan kondisi kesehatanmu. Silakan menghubungi Assistance Center kami di nomor 021-7919-6999 atau chat via whatsapp di nomor 0811 1443 599.
Semoga bermanfaat!
Baca juga: Daya Tahan Tubuh Kamu Lagi Drop? Immune Booster Solusinya
Referensi:
World Health Organization. Staying Healthy During Ramadan.
https://www.who.int/bangladesh/news/detail/23-05-2018-staying-healthy-during-ramadan
Honest Docs. Perlukah Suntik Immune Booster untuk Daya Tahan Tubuh?