Secangkir kopi mungkin bisa menjadi teman yang sempurna untuk menemani pagi hari Anda. Kafein dalam kopi memang memiliki berbagai manfaat, yaitu untuk meningkatkan energi, membantu konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Namun, di antara manfaat tersebut, mengonsumsi kopi secara berlebihan memiliki bahaya dan efek samping yang buruk bagi kesehatan. 

Efek Samping Kopi

Berikut adalah efek samping kopi yang harus Anda waspadai:

Gangguan Tidur 

Kafein adalah senyawa utama dalam kopi yang dapat meningkatkan risiko gangguan tidur. Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur, tidur yang tidak nyenyak, dan bahkan insomnia. Bagi orang yang cenderung sensitif terhadap kafein, menghindari kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur dapat membantu mencegah masalah tidur.

Baca juga: Pentingnya Kualitas Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Ketergantungan 

Kopi mengandung kafein yang bersifat adiktif. Konsumsi kafein secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis. Ini berarti bahwa jika seseorang mencoba untuk menghentikan konsumsi kopi, mereka mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan iritabilitas.

Masalah Lambung 

Kopi bersifat asam dan dapat merangsang produksi asam lambung. Ini bisa menjadi masalah bagi orang yang memiliki gangguan lambung seperti tukak lambung atau refluks asam. Minum kopi dalam jumlah besar atau dengan perut kosong dapat meningkatkan risiko iritasi lambung dan gejala yang tidak nyaman seperti mulas.

Kenaikan Denyut Jantung 

Kafein dalam kopi memiliki efek stimulan pada jantung. Meskipun bagi sebagian besar orang ini tidak menjadi masalah, bagi mereka yang memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi, hal ini perlu diwaspadai. 

Meskipun kopi memiliki sejumlah efek samping yang perlu diperhatikan, penting untuk diingat bahwa sebagian besar efek samping ini terjadi ketika kopi dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Konsumsi kopi dalam jumlah cukup cenderung aman dan bahkan dapat memiliki manfaat kesehatan tertentu, seperti meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi risiko beberapa penyakit.

Kunci untuk menikmati kopi dengan aman adalah dengan mengenali batasan pribadi Anda dan menghindari konsumsi berlebihan. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti gangguan tidur atau masalah jantung, berkonsultasilah dengan dokter ahli di Lamina Wellness sebelum mengonsumsi kopi secara teratur. 

Konsultasi dengan dokter sangat penting agar kondisi medis yang anda alami tidak semakin memburuk atau berisiko pada komplikasi yang berbahaya. Silakan menghubungi tim Assistance Center Lamina Wellness di 021-7919-6999 atau chat melalui whatsapp di 0811 1443 599.