7 Tips Mengelola Stres yang Ampuh dan Mudah

Home / Single Post

Kamu sering merasa overthinking? Sebaiknya jangan ya, karena hal ini bisa menyebabkan stres berlebihan bahkan mungkin sampai depresi. Stres itu sendiri adalah perasaan tidak wajar yang dialami seseorang karena faktor tertentu, misalnya akibat masalah kesehatan, keuangan, atau hubungan dengan pasangan.

Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Namun, jangan biarkan kondisi ini menjadi berlarut-larut sampai mengganggu aktivitas harian yang kamu lakukan.

Nah, agar stres tidak terus berlanjut, Lamina Wellness akan memberikan cara mudah mengelola stres dengan baik. Yuk, ikuti tipsnya berikut ini!

Rutin berolahraga

Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang akan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih bahagia. Bahkan, hormon ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan menjadikan tubuh lebih rileks. Kamu bisa mulai dengan latihan peregangan ringan, berjalan kecil di sekitar lingkungan rumah, atau jogging selama 30-60 menit setiap harinya.

Tidur cukup

Sering tidur larut malam dapat menyebabkan stres berlebihan. Kamu sebaiknya mulai mengubah pola dan waktu tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur nyenyak dapat membuat tubuhmu lebih fit ketika bangun keesokan harinya, sehingga dapat meningkatkan produktivitas, baik saat belajar maupun bekerja.

Lakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan

Melakukan hobi yang kamu gemari atau aktivitas yang menyenangkan dapat menghindari diri dari stres berlebihan. Kamu bisa memasak, melukis, berkebun, atau berolahraga agar tubuh dan pikiran bisa lebih rileks.

Yoga atau meditasi

Luangkan waktu senggang untuk melakukan aktivitas yang membuat rileks, misalnya yoga atau meditasi. Lakukan meditasi atau yoga selama 15-30 menit sebanyak empat atau lima kali dalam seminggu. Meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol sehingga tubuh dan pikiran bisa lebih rileks dan tidak tegang.

Fokus pada hal-hal yang terjadi saat ini

Jalani hidup dengan perasaan bahagia dan selalu berfikir positif. Kamu sebaiknya tidak terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, apalagi jika hal tersebut dapat membuat sedih dan kecewa. Mulailah fokus pada hidup saat ini dan jangan cemaskan apa yang akan terjadi nanti. Pikiran positif dan hati yang bahagia akan berdampak baik pada kehidupan di masa depan.

Selalu berfikir positif

Pikiran dan energi yang positif bisa menghindari kamu dari rasa stres berlebihan. Hal ini juga bisa meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup. Selain itu, risiko terkena penyakit juga lebih kecil karena stres adalah salah satu pemicu munculnya rasa sakit di tubuh.